Alimentation avant et après le sport : quoi manger et quand pour optimiser vos performances

L’impact de l’alimentation sur les performances sportives est souvent sous-estimé. Avant l’effort physique, vous devez choisir des aliments qui fournissent une énergie durable sans alourdir l’estomac. Opter pour des glucides complexes comme les flocons d’avoine ou une banane peut faire toute la différence, en assurant une libération progressive de l’énergie.

Après l’entraînement, le corps a besoin de se régénérer. C’est …

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