Manger après une séance d’entraînement : est-ce nécessaire si j’ai mangé avant ?

Après une séance d’entraînement intense, le corps a besoin de récupérer. Les muscles sollicités ont puisé dans leurs réserves d’énergie et ont subi des micro-déchirures qu’il faut réparer. Même si un repas a été pris avant l’effort, les besoins nutritionnels ne sont pas les mêmes après. Le corps réclame des protéines pour reconstruire les fibres musculaires et des glucides pour …

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